Online coaching & personal training

Niet perfect.
Wel passend.

Voor vrouwen die fitter en sterker willen worden, maar niet willen dat sport en voeding hun hele leven beheersen.

AanmeldenMijn visie

Geen extreme diëten. Geen eindeloze cardio. Geen perfect plaatje.
Wel leren trainen met een doel en leren eten en leven op een manier die bij jóu past.

Coach in de sportschool, ontspannen en glimlachend
Coach in de sportschool
Hoe kan ik jou helpen?

Even kennismaken?

Beantwoord drie korte vragen. Zo krijg ik alvast een beeld van wat jij nodig hebt.

Hoe kan ik jou helpen?

In welke leeftijdscategorie val je?

Wat is je motivatie of grootste reden om nu te beginnen?

Bedankt voor je antwoorden!

Je hebt de eerste stap gezet. Wil je direct verder? Bekijk de coaching of meld je aan voor een kennismaking.

Bekijk de coachingAanmelden
Vraag 1 van 3
Mijn visie
Het doel is niet het perfecte resultaat. Het doel is een proces dat je kunt volhouden.

Je hoeft niet eerst een bepaald gewicht te bereiken, een bepaald lichaam te hebben of alles perfect te doen.

STRONG(ER)-WOMAN draait om leren. Leren trainen. Leren eten. Leren herstellen. Leren keuzes maken die passen bij jouw leven.

Want een gezonde leefstijl moet je leven ondersteunen, niet overnemen.

Sterker worden

Een gezonde leefstijl mag krachtig én persoonlijk zijn.

STRONG(ER)-WOMAN gaat niet om één ideaalbeeld. Het gaat om ontdekken wat kracht, beweging en een gezonde leefstijl voor jou betekenen.

Coach die haar armspieren laat zien
Kracht is niet alleen wat je ziet. Het is ook wat je leert opbouwen.
Vier pijlers

Een sterkere leefstijl begint bij de basis.

We kijken niet alleen naar wat je vandaag doet, maar vooral naar wat je op lange termijn kunt blijven doen.

01 — TRAINING

Sterker bewegen

Leer trainen met een doel, verbeter je techniek en ontdek wat jouw lichaam allemaal kan.

02 — VOEDING

Eten zonder regels die je leven bepalen

Krijg praktische kennis en leer keuzes maken zonder extreme diëten of alles-of-niets-denken.

03 — LEEFSTIJL

Gezond leven in een druk leven

Werk aan slaap, herstel, beweging en routines die passen bij studie, werk, gezin en sociale momenten.

04 — PERSOONLIJKE GROEI

Ook sterker van binnen

Bouw aan zelfvertrouwen, mentale weerbaarheid en een gezondere relatie met jezelf.

Voor wie?
Voor vrouwen die veel geven aan anderen — en ook beter voor zichzelf willen leren zorgen.
Gezinsleven — Je dagen zitten vol en je wilt een gezonde leefstijl kunnen combineren met werk, kinderen en gezin.
Studenten & jonge vrouwen — Je wilt sporten en gezond leven zonder dat het ten koste gaat van studie, werk, vrienden en plezier.
Opnieuw beginnen — Je bent het alles-of-niets-denken zat en wilt een aanpak die je kunt volhouden.
Zelfbeeld — Je wilt niet alleen een fitter lichaam, maar ook meer vertrouwen in jezelf.
Over mij

Jennifer van Oort · 21 jaar

Mijn ervaring vormt de basis van mijn manier van coachen.

Begeleiden zit in mijn werk. Vanuit mijn werk in de kinderopvang heb ik dagelijks ervaring met het begeleiden van jonge kinderen. Een veilige omgeving creëren, luisteren, geduld hebben, vertrouwen opbouwen en een liefdevolle band ontwikkelen zijn voor mij vanzelfsprekende onderdelen van begeleiding.

Sport heeft mij discipline en mentale weerbaarheid geleerd. Binnen het boksen en kickboksen heb ik ervaren hoe belangrijk conditie, doorzettingsvermogen, discipline en blijven doorgaan zijn — ook wanneer iets moeilijk wordt.

Krachttraining heeft mij geleerd hoe je bouwt. Niet alleen aan kracht, maar ook aan een leefstijl. Ik heb zelf ervaren hoe je sporten kunt combineren met fulltime werken, studeren, sociale verplichtingen en gezond leven.

En ik ken ook de andere kant. Perfectionisme kan ervoor zorgen dat je jezelf steeds hogere eisen oplegt. Ik heb zelf ervaren hoe dit je keuzes, je zelfbeeld en je dagelijks leven kan beïnvloeden. Mijn eigen transformatie heeft mij geleerd dat duurzame verandering niet draait om alles perfect doen, maar om steeds opnieuw kiezen voor wat goed voor je is.

Die ervaring neem ik mee in STRONG(ER)-WOMAN: persoonlijke begeleiding, zonder oordeel, met aandacht voor het hele plaatje.

Coach in roze sportkleding voor een donkere achtergrond
Geen snelle oplossing

Focus op het proces.

Je voortgang is meer dan een getal op de weegschaal. We kijken ook naar kracht, energie, vertrouwen, herstel, consistentie en hoe je je voelt.

FASE 01

FOUNDATION

Waar sta je nu? We brengen doelen, gewoontes, training en uitdagingen in kaart.

FASE 02

BUILD

Je bouwt stap voor stap aan training, voeding, routines, herstel en vertrouwen.

FASE 03

GROW

Je leert steeds zelfstandiger keuzes maken en een leefstijl creëren die bij jou blijft passen.

12 weken persoonlijke coaching

Geen perfect plan. Wel een plan dat bij jou past.

Persoonlijke online begeleiding rondom training, voedingseducatie, leefstijl en persoonlijke groei.

  • Persoonlijk trainingsplan
  • Wekelijkse check-in en feedback
  • Praktische voedingsbegeleiding
  • Leefstijl- en reflectieopdrachten
  • Focus op vaardigheden en gewoontes
  • Voortgang meten op meerdere manieren
€99–€149

per maand · voorlopige prijsindicatie

“Je hoeft je leven niet om te gooien. Je leert hoe je het stap voor stap anders kunt inrichten.”

Plan een kennismaking
Aanmelden

Klaar om de eerste stap te zetten?

Aanmelden bij STRONG(ER)-WOMAN is simpel. In drie stappen werken we samen toe naar een plan dat bij jou past.

Goed om te weten

Veelgestelde vragen

Moet ik al ervaring hebben met fitness?

Nee. Je kunt beginnen op jouw huidige niveau. Het doel is juist dat je leert trainen met vertrouwen en een duidelijk doel.

Krijg ik een streng dieet?

Nee. De focus ligt op algemene voedingseducatie, structuur en praktische keuzes. Extreme diëten en onnodige verboden passen niet bij STRONG(ER)-WOMAN.

Is coaching ook geschikt als ik kinderen en een druk gezin heb?

Juist. Een belangrijk onderdeel is leren hoe je een gezonde leefstijl kunt combineren met werk, gezin, kinderen, sociale verplichtingen en onverwachte drukte.

Is dit alleen gericht op afvallen?

Nee. Afvallen kan voor sommige mensen een doel zijn, maar de coaching richt zich breder op fitter worden, sterker worden, gezondheid, vaardigheden, zelfvertrouwen en duurzame gewoontes.

Ben je diëtist, arts of psycholoog?

Nee. STRONG(ER)-WOMAN richt zich op training, algemene voedingseducatie en leefstijlcoaching. Bij medische, psychologische of andere gespecialiseerde hulpvragen wordt doorverwezen naar een bevoegde professional.

Dit concept positioneert STRONG(ER)-WOMAN als coaching rond training, algemene voedingseducatie en leefstijl. Definitieve dienstverlening, voorwaarden en professionele grenzen moeten vóór livegang juridisch en inhoudelijk worden gecontroleerd.